えびレシピ全137品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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春キャベツと桜えびのスパゲティ
362 kcal

食塩 1.5 g
坂本みちよ

春らしい色と味わい。桜えびは最初にしっかりと炒めることで、さらに風味が豊かになります。

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

60.1 g

糖質

54.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

255 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

60.1 g

糖質

54.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

255 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

94 µg
スパゲッティ（乾）、春キャベツ、新玉ねぎ、桜えび…

材料：スパゲッティ（乾）、春キャベツ、新玉…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

60.1 g

糖質

54.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

255 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

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0.0 µg

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1.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

60.1 g

糖質

54.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

255 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

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0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

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34 mg

葉酸

94 µg
ポテトチーズフォンデュ鍋
301 kcal

食塩 1.9 g
小田真規子

すりおろしたじゃがいもを加えることで、チーズの量を控えてもトロトロな仕上がりに。ソースが濃厚で蛋白な食材とよく合います。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg
じゃがいも、むきえび（ゆで）、マッシュルーム、赤…

材料：じゃがいも、むきえび（ゆで）、マッシ…

糖尿病

女性の美容

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301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

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301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

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17.9 g

炭水化物

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6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg