大根レシピ全161品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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具だくさんけんちんそば
402 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

根菜たっぷりの温かいそば。根菜の香りと和風だしのやさしい味わいが楽しめる一品です。七味とうがらしはお好みで◎

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

188 mg

リン

322 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

188 mg

リン

322 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg
そば（ゆで）、木綿豆腐、ごぼう、大根、長ねぎ、に…

材料：そば（ゆで）、木綿豆腐、ごぼう、大根…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

188 mg

リン

322 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

188 mg

リン

322 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg
えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ
351 kcal

食塩 2.0 g
めかまはぉ

大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香るゆずこしょうがアクセントです。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg
スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量）、えのきた…

材料：スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

シニア

女性の美容

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351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg