このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
44.9
g
食物繊維
11.8
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
121
mg
リン
370
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
44.9
g
食物繊維
11.8
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
121
mg
リン
370
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
ツナ水煮（固形量）
-
えのきたけ
-
大根おろし
-
水菜
-
刻み海苔
-
A
-
納豆
-
納豆のたれ
-
-
B
-
ぽん酢しょうゆ
-
ゆずこしょう
-
-
スパゲッティ（乾）
-
ツナ水煮（固形量）
-
えのきたけ
-
大根おろし
-
水菜
-
刻み海苔
-
A
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納豆
-
納豆のたれ
-
-
B
-
ぽん酢しょうゆ
-
ゆずこしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきたけは長いままほぐします。大根おろしは水けをきり、水菜は４cmの長さに切ります。
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