えびレシピ全137品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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えびとあさりのトマトパスタ
379 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

あさりのうま味とにんにくの香りで塩分控えめでもおいしく。スパゲッティは塩を使わずにゆで、ソースのうま味を吸わせます。

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

61.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

737 mg

カルシウム

87 mg

リン

266 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

18.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

61.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

737 mg

カルシウム

87 mg

リン

266 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

18.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

67 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き1人100g）…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き1…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

61.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

737 mg

カルシウム

87 mg

リン

266 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

18.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

61.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

737 mg

カルシウム

87 mg

リン

266 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

18.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

67 µg
春キャベツたっぷり！ふわふわお好み焼き
380 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

カルシウムが豊富で、栄養バランスのよい一品です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
春キャベツ（４cm長さのせん切り）、青ねぎ（小口…

材料：春キャベツ（４cm長さのせん切り）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg