たまごレシピ全340品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 262 品

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我が家のおでん牛すじ入り
396 kcal

食塩 2.2 g
みぃ”

肌寒くなる季節に大人気のおでんは一皿で栄養、食べ応えともに満点。消化の良い練りものは胃に負担をかけずに頂けます。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg
牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、こんにゃく、…

材料：牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg
チキン南蛮
811 kcal

食塩 3.8 g
ワタナベマキ

衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg
鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…

材料：鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…

女性の美容

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811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg