えびレシピ全137品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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エビチリ
188 kcal

食塩 3.5 g
吉田勝彦

プリプリのえびにからめたチリソースにも、えびのうまみを凝縮。ひと手間かけたごちそうです。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

192 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

93 mg

リン

279 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

192 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

93 mg

リン

279 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg
殻付きえび（殻付きで150g）、長ねぎ、細ねぎ、…

材料：殻付きえび（殻付きで150g）、長ね…

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

192 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

93 mg

リン

279 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

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1.4 µg

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食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

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炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

192 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

93 mg

リン

279 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

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ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg
春のちらし寿司風どんぶり
487 kcal

食塩 4.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

寿司飯は、酢の代わりにグレープフルーツ果汁を使って爽やか！華やかで、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg
海鮮、鯛（刺身用）、ボイル海老、イクラ（醤油漬け…

材料：海鮮、鯛（刺身用）、ボイル海老、イク…

女性の美容

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487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg

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食塩相当量

4.2 g

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27.2 g

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71.6 g

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1.9 g

コレステロール

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カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg