大根レシピ全161品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

10 / 10

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韓国風さばのみそ煮
227 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

パンチのあるにんにくとコクのあるコチュジャンが、さばと相性抜群。大根は電子レンジで加熱すると、煮込み時間が時短に。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

13.1 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

49 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

33 mg

リン

204 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

13.1 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

49 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

33 mg

リン

204 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg
さば（３枚おろし）、大根、しょうが（皮付き）、に…

材料：さば（３枚おろし）、大根、しょうが（…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

13.1 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

49 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

33 mg

リン

204 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

13.1 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

49 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

33 mg

リン

204 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

49 µg
ごぼうたっぷりさつま揚げ
201 kcal

食塩 0.8 g
うさぎのシーマ

ごぼうが入り、食べ応え◎。いわしの脂は血中コレステロールの低下や、血液をサラサラにするIPAやDHAが豊富です。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

70 mg

リン

181 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

21.0 µg

ビタミンB12

10.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

70 mg

リン

181 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

21.0 µg

ビタミンB12

10.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg
真いわし、ごぼう、長ねぎ、紅しょうが（みじん切り…

材料：真いわし、ごぼう、長ねぎ、紅しょうが…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

70 mg

リン

181 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

21.0 µg

ビタミンB12

10.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

70 mg

リン

181 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

21.0 µg

ビタミンB12

10.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg