たまごレシピ全340品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 262 品

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和風ミートローフ
75 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

しょうがを効かせた和風ミートローフ。電子レンジで作ることで、しっとりと仕上がります。青海苔とごまの風味がアクセントに。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg
鶏むねひき肉、しいたけ、いんげん、白ごま、青海苔…

材料：鶏むねひき肉、しいたけ、いんげん、白…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg
豆腐のピカタ
153 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

粉チーズのコクと風味がおいしい衣を絡めて焼いた豆腐のピカタ。豆腐はしっかりと水きりするのがおいしく作るポイントです。

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

76 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

123 mg

リン

135 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

76 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

123 mg

リン

135 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg
木綿豆腐、小麦粉、卵、粉チーズ、オリーブ油、リー…

材料：木綿豆腐、小麦粉、卵、粉チーズ、オリ…

糖尿病

高血圧

シニア

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153 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

76 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

123 mg

リン

135 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

76 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

123 mg

リン

135 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg