たまごレシピ全340品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 262 品

27 / 27

新着順人気順

ポテトコロッケ
222 kcal

食塩 0.8 g
mielle

コロッケはカロリーが気になりますが、パン粉は生より乾燥、粗目より細目を選択すると、吸油量が抑えられ、カロリーダウンに！

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

12 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

12 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

26 µg
じゃが芋（有れば男爵がベスト）、塩（じゃが芋用）…

材料：じゃが芋（有れば男爵がベスト）、塩（…

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

302

お気に入り
エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

12 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

9.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

12 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

26 µg
ふわっふわロールレタス
62 kcal

食塩 1.0 g
J_Rosemary

サーモンに多く含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を促進します。一品で1日分のビタミンDの25％が摂取できます。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
レタス、卵白、はんぺん、スモークサーモン、コンソ…

材料：レタス、卵白、はんぺん、スモークサー…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

134

お気に入り
エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg