鮭レシピ全100品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 93 品

10 / 10

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シャキシャキレタスと鮭の炒飯
409 kcal

食塩 1.9 g
武田の健康レシピ

レタスのシャキシャキとした食感と、鮭のおいしさとのハーモニーをお楽しみください。

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

57.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

26 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

57.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

26 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

39 µg
ご飯、にんじん、レタス、卵、鮭フレーク、サラダ油…

材料：ご飯、にんじん、レタス、卵、鮭フレー…

高血圧

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409 kcal

食塩相当量

1.9 g

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脂質

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3.1 g

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カリウム

178 mg

カルシウム

26 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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葉酸

39 µg

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409 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

57.1 g

食物繊維

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コレステロール

37 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

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葉酸

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秋野菜の彩り五目炊き込みご飯
306 kcal

食塩 0.8 g
ochikeron

炊飯器に具材を入れるだけの簡単レシピ。鮭やさつまいも、きのこ等、秋の味覚がたっぷり詰まった炊き込みご飯です。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

56.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

25 mg

リン

175 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

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炭水化物

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糖質

56.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

25 mg

リン

175 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

63 µg
米、水、鮭（切り身）、さつまいも、にんじん、枝豆…

材料：米、水、鮭（切り身）、さつまいも、に…

糖尿病

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エネルギー

306 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

56.5 g

食物繊維

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コレステロール

18 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

25 mg

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.4 g

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58.5 g

糖質

56.5 g

食物繊維

2.0 g

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18 mg

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414 mg

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鮭の味噌マヨネーズ焼き
145 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

ほどよい塩加減でごはんが進みますよ。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg
鮭、魚用調味料、みそ、マヨネーズ、添え（野菜ソテ…

材料：鮭、魚用調味料、みそ、マヨネーズ、添…

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145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

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炭水化物

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糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg