秋野菜の彩り五目炊き込みご飯 秋野菜の彩り五目炊き込みご飯

秋野菜の彩り五目炊き込みご飯

  • エネルギー 306 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

秋野菜の彩り五目炊き込みご飯

  • エネルギー 306 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ochikeronさんのレシピ

炊飯器に具材を入れるだけの簡単レシピ。鮭やさつまいも、きのこ等、秋の味覚がたっぷり詰まった炊き込みご飯です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
306 kcal
たんぱく質
12.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
58.5 g
糖質
56.6 g
コレステロール
18 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
411 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
38 mg
リン
174 mg
1.2 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
75 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
63 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
9.7 µg
エネルギー
306 kcal
たんぱく質
12.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
58.5 g
糖質
56.6 g
コレステロール
18 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
411 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
38 mg
リン
174 mg
1.2 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
75 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
63 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
9.7 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A さつまいも
  • A にんじん
  • A 枝豆
  • A しめじ
  • B 洋風だしの素
  • B 酒
  • B しょうゆ
  • B みりん
  • ごま塩
  • A さつまいも
  • A にんじん
  • A 枝豆
  • A しめじ
  • B 洋風だしの素
  • B 酒
  • B しょうゆ
  • B みりん
  • ごま塩

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米は炊く30分前にとぎ、ざるにあげて水けをきっておきます。

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このレシピに使われている食材について


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