秋野菜の彩り五目炊き込みご飯 秋野菜の彩り五目炊き込みご飯

秋野菜の彩り五目炊き込みご飯

  • エネルギー 306 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

秋野菜の彩り五目炊き込みご飯

  • エネルギー 306 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ochikeronさんのレシピ
15分以内

炊飯器に具材を入れるだけの簡単レシピ。鮭やさつまいも、きのこ等、秋の味覚がたっぷり詰まった炊き込みご飯です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
306 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
12.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
58.5 g
糖質
56.6 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
411 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
38 mg
リン
174 mg
1.2 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
9.7 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
306 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
12.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
58.5 g
糖質
56.6 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
411 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
38 mg
リン
174 mg
1.2 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
9.7 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A さつまいも
  • A にんじん
  • A 枝豆
  • A しめじ
  • B 洋風だしの素
  • B 酒
  • B しょうゆ
  • B みりん
  • ごま塩
  • A さつまいも
  • A にんじん
  • A 枝豆
  • A しめじ
  • B 洋風だしの素
  • B 酒
  • B しょうゆ
  • B みりん
  • ごま塩

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米は炊く30分前にとぎ、ざるにあげて水けをきっておきます。

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このレシピに使われている食材について


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