このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
2.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
56.6
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
411
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
38
mg
リン
174
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
2.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
56.6
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
411
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
38
mg
リン
174
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
水
-
鮭
-
A さつまいも
-
A にんじん
-
A 枝豆
-
A しめじ
-
B 洋風だしの素
-
B 酒
-
B しょうゆ
-
B みりん
-
ごま塩
-
米
-
水
-
鮭
-
A さつまいも
-
A にんじん
-
A 枝豆
-
A しめじ
-
B 洋風だしの素
-
B 酒
-
B しょうゆ
-
B みりん
-
ごま塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米は炊く３０分前にとぎ、ざるにあげて水けをきっておきます。
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