パプリカあえ物レシピ全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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さば缶とキャベツのマスタードマリネ
146 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

主菜にもなるボリューム満点の１品。さばには抗酸化作用のあるDHAや、カルシウムなどのミネラルが含まれています。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

7.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

199 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

7.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

199 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

79 µg
さば水煮缶（汁けをきる）（1人分約1/2缶）、キ…

材料：さば水煮缶（汁けをきる）（1人分約1…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

7.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

199 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

7.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

199 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

79 µg
豚肉の胡麻だれ和えどんぶり
488 kcal

食塩 1.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

さつまいも、きのこと、旬の味覚が楽しめる副菜を添えたヘルシーな和風セット。豚肉は茹でる＆醤油ベースの胡麻だれでさっぱり！

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg
豚肉の胡麻だれ和え、豚もも肉、A黒すり胡麻、A…

材料：豚肉の胡麻だれ和え、豚もも肉、A黒…

女性の美容

旬の食材

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488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg