大根レシピ全161品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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超簡単椎茸の肉詰めおろしポンズ
159 kcal

食塩 0.7 g
★おぺこ★

フライパン1つでできる簡単レシピ。しいたけと豚ひき肉のうま味が存分に味わえます。蒸し焼きにしてジューシーな仕上がりに。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
しいたけ、豚ひき肉、にんにく（すりおろし）、塩、…

材料：しいたけ、豚ひき肉、にんにく（すりお…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
トロトロ大根と玉子のこってり煮
137 kcal

食塩 1.2 g
まりみぃ

コチュジャンのコクと甘味が食欲をそそる韓国風の煮物です。大根は下ゆですることで柔らかくなり、味も染み込みやすくなります。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

7.3 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

48 mg

リン

113 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

7.3 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

48 mg

リン

113 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

62 µg
大根、卵、合わせ調味料、Ａ酒、Ａしょうゆ、Ａみり…

材料：大根、卵、合わせ調味料、Ａ酒、Ａしょ…

糖尿病

女性の美容

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137 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

7.3 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

48 mg

リン

113 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

7.3 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

48 mg

リン

113 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

62 µg