玉ねぎレシピ全135品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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豚の塩しょうが焼き
206 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

塩のみで味付けしたしょうが焼き。しょうがの風味と玉ねぎの甘みが引き立ち、いつものしょうが焼きと少し違ったおいしさです。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、しょうが（すりおろしチ…

材料：豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、しょうが（…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
玄海の真鯛とアスパラガスのカルパッチョ風
110 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ほんのり甘みのあるたいのお刺身と、アスパラガスの香りと歯ざわりが好相性。お刺身も野菜を添えれば食べごたえある一品に。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

14 mg

リン

180 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

14 mg

リン

180 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg
たい（刺身用さく）、アスパラガス、玉ねぎ、オリー…

材料：たい（刺身用さく）、アスパラガス、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

14 mg

リン

180 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

14 mg

リン

180 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg