ねぎレシピ全247品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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なめろう
89 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

「なめろう」は千葉県房総半島沿岸が発祥の郷土料理です。多めの薬味とみそのコクは、ついつい箸がのびてしまうおいしさ。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

54 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

54 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
あじ（刺身用）、A しょうが（みじん切り）、A …

材料：あじ（刺身用）、A しょうが（みじん…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

54 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

54 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
鶏もも肉の生姜焼き
113 kcal

食塩 0.7 g
いりぼー

材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、オリーブ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg