鶏もも肉の生姜焼き 鶏もも肉の生姜焼き

鶏もも肉の生姜焼き

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

鶏もも肉の生姜焼き

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
いりぼーさんのレシピ
30分以内

材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
6.0 g
炭水化物
0.6 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
279 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
22 mg
リン
160 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
6.0 g
炭水化物
0.6 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
279 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
22 mg
リン
160 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • オリーブ油
  • 調味料A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 粗びき黒こしょう
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • オリーブ油
  • 調味料A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、調味料Aをもみ込みます。

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