玉ねぎレシピ全135品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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レンジで簡単鶏ささみの塩こんぶ蒸し
85 kcal

食塩 0.9 g
草原うさぎ

電子レンジで作るお手軽おかず。低脂質のささみでもしっとりやわらかい仕上がりで、塩昆布のうまみがしっかりと感じられます。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg
鶏ささ身、玉ねぎ、塩昆布、酒、練りわさび（お好み…

材料：鶏ささ身、玉ねぎ、塩昆布、酒、練りわ…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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85 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg

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85 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

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食物繊維

0.9 g

コレステロール

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カリウム

361 mg

カルシウム

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161 mg

鉄

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0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg
豚の塩しょうが焼き
206 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

塩のみで味付けしたしょうが焼き。しょうがの風味と玉ねぎの甘みが引き立ち、いつものしょうが焼きと少し違ったおいしさです。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、しょうが（すりおろしチ…

材料：豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、しょうが（…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

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206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg