玉ねぎレシピ全135品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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玄海の真鯛とアスパラガスのカルパッチョ風
110 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ほんのり甘みのあるたいのお刺身と、アスパラガスの香りと歯ざわりが好相性。お刺身も野菜を添えれば食べごたえある一品に。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

14 mg

リン

180 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

14 mg

リン

180 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg
たい（刺身用さく）、アスパラガス、玉ねぎ、オリー…

材料：たい（刺身用さく）、アスパラガス、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

14 mg

リン

180 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

14 mg

リン

180 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg
電子レンジで簡単バターライス
288 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

電子レンジでできる簡単バターライス。コーンの食感と甘味がアクセント。お子さんにもおすすめの一皿です。

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
ご飯、玉ねぎ、ホールコーン、バター、パセリ（あれ…

材料：ご飯、玉ねぎ、ホールコーン、バター、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg