電子レンジで 簡単バターライス 電子レンジで 簡単バターライス

電子レンジで 簡単バターライス

  • エネルギー 288 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

電子レンジで 簡単バターライス

  • エネルギー 288 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
15分以内

電子レンジでできる簡単バターライス。コーンの食感と甘味がアクセント。お子さんにもおすすめの一皿です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
288 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
2.3 g
炭水化物
65.2 g
糖質
61.2 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
158 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
19 mg
リン
79 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
288 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
2.3 g
炭水化物
65.2 g
糖質
61.2 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
158 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
19 mg
リン
79 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
  • 玉ねぎ
  • ホールコーン
  • バター
  • パセリ(あれば・みじん切り)
  • ご飯
  • 玉ねぎ
  • ホールコーン
  • バター
  • パセリ(あれば・みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにします。玉ねぎ、コーンを耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ(600w)で2分ほど加熱します。

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