このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
65.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
158
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
19
mg
リン
79
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
2.3
g
炭水化物
65.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
158
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
19
mg
リン
79
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯150 g
-
玉ねぎ50 g
-
ホールコーン30 g
-
バター小さじ1/2 (2 g)
-
パセリ（あれば・みじん切り）
少々
-
ご飯150.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ホールコーン30.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ（あれば・みじん切り）
0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切りにします。玉ねぎ、コーンを耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ（600w）で２分ほど加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。玉ねぎがしんなりするまで加熱します。
2
１にご飯とバターを加え、混ぜ合わせます。器に盛り、パセリを散らします。
