ねぎレシピ全247品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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ひじき煮の混ぜご飯
259 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

作り置きしたひじき煮のアレンジレシピです。温めたひじき煮をごはんに混ぜるだけ。おにぎりやお弁当にもおすすめです◎

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
麦ご飯（押麦３割）、電子レンジでひじき煮、小ねぎ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、電子レンジでひじ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
鶏チャーシューの韓国風タルタル
199 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

作り置きした鶏チャーシューのアレンジレシピです。韓国風のパンチのあるタルタルソースで野菜もたくさん食べられます。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

150 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

70 mg

リン

234 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

150 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

70 mg

リン

234 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

111 µg
煮るだけ鶏チャーシュー、キャベツ、もやし、小ね…

材料：煮るだけ鶏チャーシュー、キャベツ、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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199 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

150 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

70 mg

リン

234 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

150 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

70 mg

リン

234 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

111 µg