えびレシピ全80品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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アスパラと桜えびのキッシュ風
167 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

春野菜と桜えびのうま味あふれる手軽なレシピです。生クリームの代わりに豆乳を使うことで低カロリーに仕上げます。

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

225 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

185 mg

リン

258 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

225 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

185 mg

リン

258 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

104 µg
アスパラガス、新玉ねぎ、桜えび、バター、ピザ用チ…

材料：アスパラガス、新玉ねぎ、桜えび、バタ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

225 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

185 mg

リン

258 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

225 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

185 mg

リン

258 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

104 µg
中華茶碗蒸し
184 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

茶碗蒸しを中華風にアレンジ。甘いコーンと、ぷりっとしたえびが入り、食べ応えある一品。ごま油の風味が食欲をそそります。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコーン、鶏がらス…

材料：卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg