レシピ数 : 52 品
  • エビピラフ

    • 413 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ワタナベマキ
    えびのうまみがつまったスープで炊きあげる、ごちそうピラフ。
    エネルギー
    413 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    71.2 g
    糖質
    69.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    104 mg
    カリウム
    450 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    260 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    52 µg
    エネルギー
    413 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    71.2 g
    糖質
    69.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    104 mg
    カリウム
    450 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    260 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    52 µg
    有頭えび(イリアンタイガーえびなど)、玉ねぎ、に…
    材料: 有頭えび(イリアンタイガーえびなど)…
  • ちらし寿司

    • 429 kcal
    • 食塩 2.6 g
    ワタナベマキ
    色とりどりの食材を華やかに散らした、目にもおいしいちらし寿司。
    エネルギー
    429 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    77.0 g
    糖質
    75.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    157 mg
    カリウム
    422 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    243 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    1.1 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    429 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    77.0 g
    糖質
    75.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    157 mg
    カリウム
    422 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    243 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    1.1 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    51 µg
    米、干ししいたけ、水(干ししいたけ用)、えび(大…
    材料: 米、干ししいたけ、水(干ししいたけ用…
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