えびレシピ全80品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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春キャベツたっぷり！ふわふわお好み焼き
380 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

カルシウムが豊富で、栄養バランスのよい一品です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
春キャベツ（４cm長さのせん切り）、青ねぎ（小口…

材料：春キャベツ（４cm長さのせん切り）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
納豆と桜えびと青海苔の落とし揚げ
310 kcal

食塩 0.8 g
武蔵裕子

食材のうま味、甘味、香りを寄せ集めた落とし揚げ。少量の油でサクっと揚がるので、後片付けは楽ちんです。

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

19.5 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.5 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

121 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

145 mg

リン

212 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

19.5 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.5 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

121 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

145 mg

リン

212 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

87 µg
納豆、玉ねぎ、桜えび、青海苔、揚げ油、塩、衣、卵…

材料：納豆、玉ねぎ、桜えび、青海苔、揚げ油…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

310 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

19.5 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.5 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

121 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

145 mg

リン

212 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

19.5 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.5 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

121 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

145 mg

リン

212 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

87 µg