えびレシピ全80品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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おなかにやさしい高野豆腐とえびの和風蒸し
183 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

具材を切ったらあとは電子レンジ加熱するだけ。だし風味のやさしい味わいで、あっさりとした一皿です。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

205 mg

リン

364 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

205 mg

リン

364 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

137 µg
高野豆腐、むきえび（冷凍）、ブロッコリー、白すり…

材料：高野豆腐、むきえび（冷凍）、ブロッコ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

205 mg

リン

364 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

205 mg

リン

364 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

137 µg
春キャベツたっぷり！ふわふわお好み焼き
380 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

カルシウムが豊富で、栄養バランスのよい一品です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
春キャベツ（４cm長さのせん切り）、青ねぎ（小口…

材料：春キャベツ（４cm長さのせん切り）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg