エリンギレシピ全46品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たらとかぶのクリーム煮
219 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

たらとかぶをやさしい味わいのクリーム煮に仕上げました。ホワイトソースがよく絡み、塩分控えめでも味わい十分です。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

203 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

203 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

68 µg
たら（切り身）、塩（たら用）、小麦粉（たら用）、…

材料：たら（切り身）、塩（たら用）、小麦粉…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

203 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

203 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

68 µg
フライパンひとつほたてのワンポットパスタ
407 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

フライパン１枚で作れる手軽なクリームパスタ。生クリームは不使用ですが、コク深い味わいを楽しめます。

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

195 mg

リン

391 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

195 mg

リン

391 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg
ほたて、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオイル、スパゲ…

材料：ほたて、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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2.1 g

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23.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

195 mg

リン

391 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

195 mg

リン

391 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

98 µg