ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

2 / 2

新着順人気順

ジューシー生鮭のヨーグルト味噌漬け
112 kcal

食塩 0.8 g
tarragon

簡単に作れる美味しい漬け味噌焼き魚。味噌とヨーグルト、それぞれの菌の作用により、鮭を軟らかくしてくれます。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
鮭（切り身）、調味料、しょうが（すりおろし）、み…

材料：鮭（切り身）、調味料、しょうが（すり…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

152

お気に入り
エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
かきフライ　タルタルソース
352 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

マヨネーズを使わない特製タルタルソースで、ヘルシーなのに食べごたえのあるカキフライです。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg
かき（加熱用）、A溶き卵、A小麦粉、A牛乳、パン…

材料：かき（加熱用）、A溶き卵、A小麦粉、…

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

27

お気に入り
エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg