ねぎレシピ全518品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 343 品

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ひじき煮の混ぜご飯
259 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

作り置きしたひじき煮のアレンジレシピです。温めたひじき煮をごはんに混ぜるだけ。おにぎりやお弁当にもおすすめです◎

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
麦ご飯（押麦３割）、電子レンジでひじき煮、小ねぎ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、電子レンジでひじ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
目指せ美肌アボカド蕎麦
329 kcal

食塩 1.8 g
けんくんのママ

アンチエイジングにも欠かせない、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富！血管の錆び付きを予防し、動脈硬化対策にも働きます。

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg
ゆで蕎麦、アボカド、長ネギ(白い部分)、胡麻、刻…

材料：ゆで蕎麦、アボカド、長ネギ(白い部分…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg
生湯葉あんかけ丼
415 kcal

食塩 1.6 g
ゆず柚子

湯葉は良質な脂質やたんぱく質が含まれ、消化吸収も良い食品です。体調がすぐれないときの食事にもおすすめ。

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

66.9 g

糖質

63.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

67 mg

リン

235 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

66.9 g

糖質

63.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

67 mg

リン

235 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
生湯葉、だし汁、みりん、うすくち醤油、片栗粉、水…

材料：生湯葉、だし汁、みりん、うすくち醤油…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

66.9 g

糖質

63.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

67 mg

リン

235 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

66.9 g

糖質

63.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

67 mg

リン

235 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg