生湯葉あんかけ丼 生湯葉あんかけ丼

生湯葉あんかけ丼

  • エネルギー 415 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

生湯葉あんかけ丼

  • エネルギー 415 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
ゆず柚子さんのレシピ
15分以内

湯葉は良質な脂質やたんぱく質が含まれ、消化吸収も良い食品です。体調がすぐれないときの食事にもおすすめ。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
415 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
17.7 g
脂質
8.7 g
炭水化物
66.9 g
糖質
63.3 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
334 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
69 mg
リン
235 mg
2.6 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
415 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
17.7 g
脂質
8.7 g
炭水化物
66.9 g
糖質
63.3 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
334 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
69 mg
リン
235 mg
2.6 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生湯葉
  • だし汁
  • ◆みりん
  • ◆うすくち醤油
  • ●片栗粉
  • ●水
  • 青ねぎ
  • 七味とうがらし
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • 生湯葉
  • だし汁
  • ◆みりん
  • ◆うすくち醤油
  • ●片栗粉
  • ●水
  • 青ねぎ
  • 七味とうがらし
  • 麦ご飯(押し麦2割)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
生湯葉を食べやすい大きさに切る。

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