目指せ美肌 アボカド蕎麦 目指せ美肌 アボカド蕎麦

目指せ美肌 アボカド蕎麦

  • エネルギー 329 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

目指せ美肌 アボカド蕎麦

  • エネルギー 329 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
けんくんのママさんのレシピ
15分以内

アンチエイジングにも欠かせない、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富!血管の錆び付きを予防し、動脈硬化対策にも働きます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
329 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
11.5 g
脂質
10.0 g
炭水化物
50.4 g
糖質
45.3 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
261 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
89 mg
リン
185 mg
2.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
329 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
11.5 g
脂質
10.0 g
炭水化物
50.4 g
糖質
45.3 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
261 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
89 mg
リン
185 mg
2.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ゆで蕎麦
  • アボカド
  • 長ネギ(白い部分)
  • 胡麻
  • 刻み海苔
  • つけつゆ
    • A3倍濃縮の麺つゆ
    • A水
    • Aわさび(チューブ)
    • Aゴマ油
    • Aすり胡麻
    • ラー油
  • ゆで蕎麦
  • アボカド
  • 長ネギ(白い部分)
  • 胡麻
  • 刻み海苔
  • つけつゆ
    • A3倍濃縮の麺つゆ
    • A水
    • Aわさび(チューブ)
    • Aゴマ油
    • Aすり胡麻
    • ラー油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
蕎麦をたっぷりの湯で表示時間通りに茹でる。

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このレシピに使われている食材について


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