このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
50.4
g
糖質
45.3
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
261
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
89
mg
リン
185
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
50.4
g
糖質
45.3
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
261
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
89
mg
リン
185
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ゆで蕎麦
-
アボカド
-
長ネギ(白い部分)
-
胡麻
-
刻み海苔
-
つけつゆ
-
A３倍濃縮の麺つゆ
-
A水
-
Aわさび(チューブ)
-
Aゴマ油
-
Aすり胡麻
-
ラー油
-
-
ゆで蕎麦
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アボカド
-
長ネギ(白い部分)
-
胡麻
-
刻み海苔
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つけつゆ
-
A３倍濃縮の麺つゆ
-
A水
-
Aわさび(チューブ)
-
Aゴマ油
-
Aすり胡麻
-
ラー油
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
蕎麦をたっぷりの湯で表示時間通りに茹でる。
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