えびレシピ全80品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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枝豆と桜えびの混ぜご飯
276 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

桜えびのうま味とごまの風味がきいた混ぜご飯です。ご飯は麦ご飯を使って食物繊維が補えます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg
麦ご飯（押麦３割）、枝豆（冷凍）、桜えび、ごま油…

材料：麦ご飯（押麦３割）、枝豆（冷凍）、桜…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg
枝豆と干しえびの炊き込みごはん
275 kcal

食塩 1.1 g
鮮やかな色合が食欲をそそります。枝豆はひと手間かけて薄皮を取ると、口触りが良くなります。

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

1.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

58.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

1.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

58.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
米、枝豆、干しえび、生姜、醤油、酒、和風だしの素…

材料：米、枝豆、干しえび、生姜、醤油、酒、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

1.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

58.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

1.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

58.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg