エリンギレシピ全46品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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レンジで簡単豚肉と豆苗のレモン蒸し
202 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

電子レンジで作る、豆苗を使ったお手軽レシピ。にんにくとレモンの香りでおいしくいただけます。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

14 mg

リン

177 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

14 mg

リン

177 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

104 µg
豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レモン（輪切り…

材料：豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

14 mg

リン

177 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

14 mg

リン

177 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

104 µg
青梗菜とエリンギのカレー風味炒め
84 kcal

食塩 0.6 g
のりまきたまご☆

青梗菜は緑黄色野菜の一つです。β-カロテンが豊富で、活性酸素の働きを抑制する働きが期待できると言われています。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

36 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

36 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg
豚肉薄切り（肩ロース肉脂肪なし）、Ａ醤油、Ａ酒、…

材料：豚肉薄切り（肩ロース肉脂肪なし）、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

36 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

36 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg