スープレシピ全166品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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なまり節とブロッコリーの春雨スープ
119 kcal

食塩 1.2 g
井原裕子

忙しい朝にもおすすめ。なまり節のうま味と梅干しの酸味であっさり食べやすい一品です。春雨が入って腹持ちもバッチリ◎

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

35 mg

リン

281 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

35 mg

リン

281 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

94 µg
なまり節、ブロッコリー、春雨、梅干し、塩（味を確…

材料：なまり節、ブロッコリー、春雨、梅干し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

35 mg

リン

281 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

35 mg

リン

281 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

94 µg
スープジャーで作るおかゆ
156 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

作ってすぐに食べられない時や、お弁当にどうぞ。熱湯を用意したあとは火を使わないので、緊急時にも役立ちます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
温かいご飯、熱湯

材料：温かいご飯、熱湯

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

3 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg