スープジャーで作るおかゆ

スープジャーで作るおかゆ
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

作ってすぐに食べられない時や、お弁当にどうぞ。熱湯を用意したあとは火を使わないので、緊急時にも役立ちます。

栄養価(1人分)

カルシウム
3mg
マグネシウム
7mg
リン
34mg
0.1mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
0µg
ビタミンE
0.0mg
ビタミンB1
0.02mg
ビタミンB2
0.01mg
ビタミンB6
0.02mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
3µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

温かいご飯
100 g
100.0 g
熱湯
適量
適量
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

スープジャーに熱湯(沸かしたての湯)を容器の9分目くらいまで入れ、全体を温めます。

2

湯を捨ててからご飯を入れ、ご飯を覆うくらいまで熱湯を注いでご飯をほぐします。

3

しっかりとふたをして、1時間ほどおいたらできあがり。

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