スープジャーで作るおかゆ スープジャーで作るおかゆ

スープジャーで作るおかゆ

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

スープジャーで作るおかゆ

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康

作ってすぐに食べられない時や、お弁当にどうぞ。熱湯を用意したあとは火を使わないので、緊急時にも役立ちます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
168 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
37.1 g
糖質
36.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
29 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
7 mg
リン
34 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
168 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
37.1 g
糖質
36.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
29 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
7 mg
リン
34 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 温かいご飯
    100 g
  • 熱湯
    適量
  • 温かいご飯
    100.0 g
  • 熱湯
    適量
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    スープジャーに熱湯(沸かしたての湯)を容器の9分目くらいまで入れ、全体を温めます。
  • 2
    湯を捨ててからご飯を入れ、ご飯を覆うくらいまで熱湯を注いでご飯をほぐします。
  • 3
    しっかりとふたをして、1時間ほどおいたらできあがり。