エリンギレシピ全46品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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レンジでお手軽鶏と野菜のねぎ塩だれ
162 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

たんぱく質とたんぱく質の吸収を高めるビタミンB6が豊富です。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

32 mg

リン

229 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

32 mg

リン

229 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

93 µg
鶏もも（皮なし）、A酒、A塩、れんこん、ブロッコ…

材料：鶏もも（皮なし）、A酒、A塩、れんこ…

糖尿病

高血圧

シニア

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162 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

32 mg

リン

229 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

32 mg

リン

229 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

93 µg
青梗菜とエリンギのカレー風味炒め
84 kcal

食塩 0.6 g
のりまきたまご☆

青梗菜は緑黄色野菜の一つです。β-カロテンが豊富で、活性酸素の働きを抑制する働きが期待できると言われています。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

36 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

36 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg
豚肉薄切り（肩ロース肉脂肪なし）、Ａ醤油、Ａ酒、…

材料：豚肉薄切り（肩ロース肉脂肪なし）、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

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84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

36 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

36 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg