サラダレシピ全181品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

クレソンとマッシュルームのチキンサラダ
123 kcal

食塩 1.1 g
まきのすけ＾＾

鶏肉のうまみと爽やかなクレソンは好相性。マッシュルームを生で食べる時は、かさが開いていない新鮮なものを使用してください。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

49 mg

リン

193 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

49 mg

リン

193 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、クレソン、マッ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、ク…

糖尿病

高血圧

シニア

＋5

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

156

お気に入り
エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

49 mg

リン

193 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

49 mg

リン

193 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

45 µg
野菜たっぷりカルパッチョ
135 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

サラダ用のカット野菜を使って、いつもの刺し身を彩りのよいカルパッチョに。塩は少なめ、オリーブ油とレモンでいただきます。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

23 mg

リン

251 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

23 mg

リン

251 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg
まぐろ（刺身用）、サラダ用カット野菜、オリーブ油…

材料：まぐろ（刺身用）、サラダ用カット野菜…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

598

お気に入り
エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

23 mg

リン

251 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

52 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

23 mg

リン

251 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg