エリンギレシピ全46品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たらとかぶのクリーム煮
219 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

たらとかぶをやさしい味わいのクリーム煮に仕上げました。ホワイトソースがよく絡み、塩分控えめでも味わい十分です。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

203 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

203 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

68 µg
たら（切り身）、塩（たら用）、小麦粉（たら用）、…

材料：たら（切り身）、塩（たら用）、小麦粉…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

203 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

203 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

68 µg
白身魚のブレゼ
218 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

「ブレゼ」とはフランス料理で蒸し煮料理のこと。大鍋で作ってよそえば、ごちそう感UP！好みの魚や野菜でアレンジも可。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

61 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

37 mg

リン

247 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

61 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

37 mg

リン

247 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

76 µg
たい（切り身）、塩、粗びき黒こしょう、長ねぎ、エ…

材料：たい（切り身）、塩、粗びき黒こしょう…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

61 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

37 mg

リン

247 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

11.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

61 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

37 mg

リン

247 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

76 µg