ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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鶏むね肉と大豆のあっさりカレー
392 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

鶏むね肉をカレー粉、しょうが、水煮のトマトなどで煮込んで脂質控えめに仕上げたカレーです。遅い夕食などにもおすすめです。

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg
ご飯、鶏むね肉（皮なし）、大豆水煮、カレー粉、し…

材料：ご飯、鶏むね肉（皮なし）、大豆水煮、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg
脂質を抑えたタルタルチキン南蛮
241 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

鶏むね肉は揚げずに焼き、タルタルソースはマヨネーズを控えてヨーグルトを加えることで、食べ応えそのままに脂質を抑えました。

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

13.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

66 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

43 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

13.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

66 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

43 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油、甘酢、しょ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

13.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

66 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

43 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

13.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

66 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

43 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg