えびレシピ全80品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

えびとズッキーニとじゃがいものガーリックソテー
116 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

シンプルなガーリックソテーにパルメザンチーズの風味を加えて、塩分控えめに仕上げました。えびはさっと炒めるのがポイント。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

3.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

96 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

69 mg

リン

186 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

3.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

96 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

69 mg

リン

186 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

61 µg
むきえび、塩（えび下味用）、こしょう（えび下味用…

材料：むきえび、塩（えび下味用）、こしょう…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

248

お気に入り
エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

3.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

96 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

69 mg

リン

186 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

3.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

96 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

69 mg

リン

186 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

61 µg
グリーンピースと桜えびのまぜご飯
289 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

押し麦を加えた、食物繊維が摂れる混ぜご飯。混ぜ込むだけで簡単にでき、彩りもきれいなので、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg
麦ご飯（押し麦３割）、グリーンピース、ゆで桜えび…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、グリーンピース…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

16

お気に入り
エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg