エリンギレシピ全46品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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さわらのねぎみそ焼き
209 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

こんがりと焼けたみそが香ばしい一品。たれを塗ってオーブントースターで焼くだけなので、忙しい時にもぴったりです。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.5 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

29 mg

リン

240 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.5 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

29 mg

リン

240 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

96 µg
さわら（切り身）、酒、アスパラガス、エリンギ、サ…

材料：さわら（切り身）、酒、アスパラガス、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.5 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

29 mg

リン

240 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.5 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

29 mg

リン

240 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

96 µg
鶏団子ときのこ汁
221 kcal

食塩 1.8 g
小林まさる

きのこのうま味が染み出たスープと、やわらかい鶏団子が絶品。具がたっぷり入って食べ応え満点のおかずになるスープです。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

107 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

107 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

72 µg
鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ（みじん切り…

材料：鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ…

糖尿病

シニア

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221 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

107 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

107 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

72 µg