エリンギレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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鶏肉のアップルジンジャーソース
215 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

りんごの爽やかな甘みに、ピリッと効かせたしょうがとしょうゆの風味を合わせた一品。鶏肉は皮目をパリッと焼き上げましょう◎

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、りんご（皮付き…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、り…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg
いかのバター炒めカレー風味
99 kcal

食塩 0.9 g
うさぎのシーマ

いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
いか、エリンギ、無塩バター、カレー粉、しょうゆ、…

材料：いか、エリンギ、無塩バター、カレー粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg