エリンギレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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鮭とほうれん草の塩バター炒め
174 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

鮭に小麦粉をまぶすことで、調味料が絡みやすくなります。バターのコクが素材の味を引き立て、味わいは十分です。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

37 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

141 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

37 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

141 µg
鮭（切り身）、ほうれん草、エリンギ、小麦粉、オリ…

材料：鮭（切り身）、ほうれん草、エリンギ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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174 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

37 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

141 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

37 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

141 µg
牛肉とピーマンのオイスターソース炒め
234 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

包丁を使わずにできる簡単レシピ。牛肉に片栗粉をまぶすと冷めてもやわらかく、たれが全体に絡みやすくなります。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg
牛もも薄切り肉、ピーマン、エリンギ、ごま油、にん…

材料：牛もも薄切り肉、ピーマン、エリンギ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg

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234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg