エリンギレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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鮭とブロッコリーのフライパン蒸し
153 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

フライパンに具材を並べて蒸すだけと手軽な一品。たんぱく質、食物繊維がしっかりと補えるのもうれしいポイントです。

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

42 mg

リン

298 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

42 mg

リン

298 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

177 µg
鮭（切り身）、塩（鮭用）、ブロッコリー、エリンギ…

材料：鮭（切り身）、塩（鮭用）、ブロッコリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

42 mg

リン

298 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

42 mg

リン

298 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

177 µg
鮭とほうれん草の塩バター炒め
174 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

鮭に小麦粉をまぶすことで、調味料が絡みやすくなります。バターのコクが素材の味を引き立て、味わいは十分です。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

37 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

141 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

37 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

141 µg
鮭（切り身）、ほうれん草、エリンギ、小麦粉、オリ…

材料：鮭（切り身）、ほうれん草、エリンギ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

37 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

141 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

37 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

141 µg