和食レシピ全2336品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 672 品

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きんぴらチキントースト
252 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

18 µg
食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、サラダチキン…

材料：食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

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カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
ひじき煮の混ぜご飯
259 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

作り置きしたひじき煮のアレンジレシピです。温めたひじき煮をごはんに混ぜるだけ。おにぎりやお弁当にもおすすめです◎

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
麦ご飯（押麦３割）、電子レンジでひじき煮、小ねぎ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、電子レンジでひじ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

72 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg