きんぴらチキントースト きんぴらチキントースト

きんぴらチキントースト

  • エネルギー 252 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

きんぴらチキントースト

  • エネルギー 252 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
おいしい健康
5分以内

コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。
  • 手間カット
  • 食物繊維アップ


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
252 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
5.5 g
炭水化物
35.8 g
糖質
31.0 g
食物繊維
4.8 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
1.4 g
カリウム
200 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
11 mg
リン
40 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.90 g
一価不飽和脂肪酸
0.74 g
多価不飽和脂肪酸
0.49 g
エネルギー
252 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
5.5 g
炭水化物
35.8 g
糖質
31.0 g
食物繊維
4.8 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
1.4 g
カリウム
200 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
11 mg
リン
40 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.90 g
一価不飽和脂肪酸
0.74 g
多価不飽和脂肪酸
0.49 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(6枚切り)
    60 g
  • きんぴらごぼう
    40 g
  • サラダチキン(ほぐしたもの)
    40 g
  • 食パン(6枚切り)
    1枚 (60 g)
  • きんぴらごぼう
    40.0 g
  • サラダチキン(ほぐしたもの)
    40.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    きんぴらごぼうとサラダチキンを混ぜ合わせ、食パンにのせ、パンに焦げめがつくまでトースターで焼きます。(焼かなくてもよい)

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