鶏ももレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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鶏とねぎの山椒炒め
150 kcal

食塩 1.1 g
KT121

フライパン1枚のお手軽レシピ。ピリッと効いた山椒がアクセント。塩分控えめでも満足のおいしさです。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

37 mg

リン

167 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

37 mg

リン

167 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

63 µg
鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、サラダ油、粉山椒、A…

材料：鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、サラダ油…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

37 mg

リン

167 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

37 mg

リン

167 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

63 µg
鶏肉とえだまめの中華風まぜご飯
338 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

オイスターソースのうま味が効いた中華風まぜご飯。麦ご飯と枝豆で食物繊維を補えます。お弁当やおにぎりにしてもおすすめです。

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし）、枝豆（冷…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg