このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
265
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
36
mg
リン
160
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
265
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
36
mg
リン
160
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）
-
鶏もも肉（皮なし）
-
枝豆（冷凍）
-
ごま油
-
A
-
オイスターソース
-
しょうゆ
-
-
麦ご飯（押麦３割）
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鶏もも肉（皮なし）
-
枝豆（冷凍）
-
ごま油
-
A
-
オイスターソース
-
しょうゆ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は小さめの一口大に切ります。Aは混ぜ合わせておきましょう。
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