和食レシピ全2334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 672 品

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サラダチキンで手軽に山椒パスタ
360 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

包丁や鍋は不要、ボウル１つで作る簡単パスタです。山椒の香りで味わい深い仕上がりに。ランチや遅くなった日にもおすすめです。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg
スパゲッティ（乾）、サラダチキン、焼き海苔、塩、…

材料：スパゲッティ（乾）、サラダチキン、焼…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

52.0 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

17 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

29 µg
鶏ささ身の青じそ巻き唐揚げ
149 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

鶏ささ身をを青じそで巻いて、香りよく仕上げた唐揚げです。お弁当のおかずにもおすすめの一品です。

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

9 mg

リン

181 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

9 mg

リン

181 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
鶏ささ身、青じそ、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ…

材料：鶏ささ身、青じそ、片栗粉、サラダ油、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

9 mg

リン

181 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

9 mg

リン

181 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg