厚揚げレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風
178 kcal

食塩 0.7 g
ぽろん５２６

豆腐でできた厚揚げは食物繊維が豊富で糖質の吸収を抑制するといわれます。厚揚げを湯通しして、さらにカロリーをカット！

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

176 mg

リン

144 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

176 mg

リン

144 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
厚揚げ、豚ひき肉、小ねぎ（小口切り）、A、酒、し…

材料：厚揚げ、豚ひき肉、小ねぎ（小口切り）…

糖尿病

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炭水化物

5.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

176 mg

リン

144 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

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0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

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たんぱく質

12.4 g

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食物繊維

0.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

176 mg

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144 mg

鉄

2.2 mg

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