ひき肉あんかけレシピ全6品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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電子レンジであんかけ焼きそば
402 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

電子レンジで爆速ひとり飯。ボウルひとつで作れるあんかけ焼きそばです。ひき肉とたっぷり野菜で食べ応え満足な一品です。

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

61.3 g

糖質

55.2 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

56 mg

リン

156 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

61.3 g

糖質

55.2 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

56 mg

リン

156 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

72 µg
中華めん（蒸し）、ごま油、豚ひき肉、カット野菜、…

材料：中華めん（蒸し）、ごま油、豚ひき肉、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

61.3 g

糖質

55.2 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

56 mg

リン

156 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

61.3 g

糖質

55.2 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

56 mg

リン

156 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

72 µg
カブと鶏そぼろのあんかけ
106 kcal

食塩 1.0 g
JILL☆MAMA

かぶの甘味を生かした、あっさりとした煮物。かぶの葉はビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富ですから、捨てずに利用しましょう。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

73 mg

リン

119 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

73 mg

リン

119 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

68 µg
かぶ、かぶの葉、鶏むねひき肉、ごま油、Ａ水、Ａ鶏…

材料：かぶ、かぶの葉、鶏むねひき肉、ごま油…

高血圧

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

73 mg

リン

119 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

446 mg

カルシウム

73 mg

リン

119 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

68 µg