シニアレシピ全1521品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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ご飯がすすむかぼちゃの肉みそ炒め
224 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ホクホクのかぼちゃとコクのある肉みそを味わう一皿です。小ねぎの風味がアクセント。甘辛い味付けでご飯がすすみます。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg
豚赤身ひき肉、かぼちゃ（皮付き）、小ねぎ（小口切…

材料：豚赤身ひき肉、かぼちゃ（皮付き）、小…

高血圧

シニア

脂質異常症

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224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg
かれいの野菜あんかけ
165 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

フランパンで焼いたかれいに中華風の野菜あんをかけて味わいます。あんを絡めたかれいのやわらかな食感をお楽しみください。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

64 mg

リン

179 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

64 mg

リン

179 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg
かれい（切り身）、塩（かれい用）、片栗粉（かれい…

材料：かれい（切り身）、塩（かれい用）、片…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

64 mg

リン

179 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

64 mg

リン

179 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg